Rücken tapen bei Verspannungen und Schmerzen

Unser Rücken wird täglich stark gefordert. In Deutschland arbeiten etwa 20 Millionen Menschen täglich bis zu 8 Stunden im Sitzen. Die Wirbelsäule muss dabei, aber auch beim Gehen, Tragen oder Heben stabil bleiben. Das kann sie nur, wenn die Rückenmuskeln gesund und stark sind. Zu wenig Bewegung oder Fehlhaltungen können dazu führen, dass die Muskeln unzureichend ausgebildet oder ungleichmäßig belastet sind. Dann kommt es zu Verspannungen und Rückenschmerzen, die du mithilfe von Tapes behandeln kannst. Hier erfährst du, wie Muskelverhärtungen durch Rücken tapen gelöst werden können.

Das Tapen mit Kinesiologie Tapes kann bei Verspannungen und Muskelverhärtungen helfen, Schmerzen und Beschwerden zu lindern. Im Rücken sorgen die 33 Wirbel der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule (davon 24 „freie Wirbel“) und die dazwischenliegenden Bandscheiben für Stabilität und Beweglichkeit innerhalb unseres Körpers. Die umliegenden Rückenmuskeln unterstützen die Wirbel, das Kreuz- und Steißbein sowie die Bandscheiben und bilden gemeinsam mit den Sehnen und Bändern eine Art Sicherheitsnetz. Ist dieses geschwächt, im Ungleichgewicht oder beschädigt, kommt es leichter zu Schmerzen und Verspannungen. Je nachdem, welcher Teil des Rückens betroffen ist, kann es sinnvoll sein, den oberen (Hals- und Nackenwirbel), mittleren (Brustwirbel) oder unteren Rücken (Lendenwirbel) zu tapen.

Kinesiologie Tapes werden mehrere Eigenschaften zugesprochen, die sich positiv auf Muskeln, Gelenke, Sehnen, Bänder und sogar den Lymph- und Blutfluss auswirken können. Durch den leichten Zug und das atmungsaktive Material soll es unterschiedliche Mechanismen im Körper anstoßen. Dazu zählen zum Beispiel

• die Aktivierung der muskeleigenen Selbstheilungskräfte, durch die sich Verspannungen leichter lösen und Schwellungen nach Verletzungen schneller abklingen können
• die Anregung von Stoffwechselprozessen, welche unter anderem dafür sorgen, dass die Durchblutung verbessert und angestaute Lymphflüssigkeit abtransportiert werden kann
• eine ständige, leichte Muskelkontraktion durch den Zug, unter dem das Tape am Rücken angebracht ist, die die Muskulatur sanft lockert und in Bewegung hält
• die Aktivierung von Nervenrezeptoren, wodurch die Durchblutung und Muskelaktivität in umliegenden Bereichen angeregt werden (also z. B. beim Tapen des mittleren Rückens auch im Schulter-Nacken-Bereich).

Tape kann auch zur Vorbeugung von Sportverletzungen eingesetzt werden: Vor dem Training an verletzungsanfälligen Stellen wie dem Rücken, den Knien oder den Handgelenken angebracht, soll es die Stabilität der Muskeln und Gelenke unterstützen und damit das Verletzungsrisiko verringern. Zusätzlich trägt kinesiologisches Tape durch die Förderung der Selbstheilungskräfte zur Regeneration nach dem Sport bei.

Im Grunde genommen kann jeder Mensch sich selbst den Rücken tapen. Je nachdem, an welcher Stelle das Kinesiologie Tape angebracht werden soll, ist Hilfe von einer zweiten Person sinnvoll oder sogar notwendig. Insbesondere der mittlere Rückenbereich ist für viele schwer zu erreichen – zumal, wenn Schmerzen bestehen. Dann bitte jemanden, dir beim Befestigen des Tapes zu helfen.

Wichtig: Wenn du dir über die Anbringung des Tapes am Rücken unsicher bist, suche bitte eine orthopädische oder physiotherapeutische Praxis auf und lasse dir die richtige Technik zeigen oder das Tape von einer medizinischen Fachkraft anbringen.

Damit das Kinesiologie Tape optimal auf der Haut liegt und möglichst lange haften bleibt, sind diese Punkte besonders wichtig:

• Als Vorbereitung solltest du sicherstellen, dass dein Rücken sauber, trocken und bestenfalls auch frei von Haaren ist. Entferne Schweiß-, Öl- oder Cremereste und trockne deinen Rücken mit einem sauberen Handtuch ab.
• Lange Haare sollten vor dem Tapen hochgebunden werden, besonders dann, wenn der obere Rücken getapt wird.
• Du solltest es vermeiden, die Klebefläche des Tapes mit den Händen zu berühren, da sonst die Klebkraft schwächer wird.
• Falls du das Tape zum Sport tragen willst, bringe es mindestens 20 Minuten vorher am Rücken an, damit es seine Wirkung optimal entfalten kann.

Bei vielen Menschen sind die Halswirbelsäule und die Lendenwirbel am häufigsten von Rückenschmerzen betroffen. Nackenschmerzen rühren oft von Fehlhaltungen oder treten als Begleiterscheinung von Kopfschmerzen auf. Die Lendenwirbel stützen den gesamten Rücken und sind dadurch ständiger Belastung ausgesetzt. Außerdem werden sie bei Sportübungen häufig vernachlässigt, weil Muskeltrainings sich oft auf den oberen Rücken konzentrieren. An beiden Stellen kannst du deinen Rücken tapen. So gehst du dabei vor:

• Bitte eine zweite Person, dir beim Tapen behilflich zu sein.
• Beuge dich vor, sodass die Haut und die Muskeln am Rücken gestreckt sind.
• Lasse nun deinen Helfer oder deine Helferin die Länge der Tape-Streifen auf deinem oberen und/oder unteren Rücken abmessen.
• Anschließend schneidet ihr die entsprechenden Streifen zu.
• Falls du dich aufgerichtet hast, beuge dich nun wieder nach vorne und lass dir die Tape-Streifen unter leichtem Zug auf die vorher ausgemessenen Stellen kleben.
• Für einen besseren Halt kann das Tape am Rücken noch ein paar Mal mit der flachen Hand glattgestrichen werden.

Es existieren keine einheitlichen Standards für das Anbringen von Kinesiologie Tapes am Rücken. Damit das Tape unterstützend wirken kann, müssen die Klebestreifen in korrekter Weise auf der Haut angebracht werden. Informationen und eine Anleitung findest du hier. Bitte beachte, dass diese und andere Anleitungen, die du online findest, eine Einweisung durch geschultes medizinisches Personal nicht ersetzen kann.

Oft ist es sinnvoll, sowohl quer als auch längs zu tapen, damit alle Muskelgruppen des betroffenen Areals von der Wirkung profitieren können.

Jedes Kinesiologie Tape kann für den Rücken verwendet werden. Da der Rücken viel in Bewegung ist, sollte das Tape eine gute Haftung aufweisen. Mit qualitativ hochwertigen Tapes stellst du sicher, dass die Zugkraft ausreichend groß ist und das Tape am Rücken hält, ohne sich zu verziehen.

Das Kinesiologie Tape von Hansaplast Sport ist für alle Körperbereiche geeignet. Es passt sich der Bewegung an, ist schweiß- und wasserresistent, unterstützt die Muskel- und Gelenkfuntion und fördert die Beweglichkeit. Du kannst mit ihm deinen Rücken tapen (oder tapen lassen), aber auch zur unterstützenden Linderung bei Muskelschmerzen an anderen Stellen anwenden. Beispielsweise kann es bei Knieschmerzen nach einer Verletzung hilfreich sein, die Knie zu tapen.

Tatsächlich gibt es Menschen, bei denen Kinesiologie Tape eine unangenehme Hautreaktion auslöst. Diese kann sich durch ein Jucken auf der Haut und/oder ausschlagähnliche Rötungen äußern. Dann sollte das Tape vom Rücken entfernt werden. Allerdings sind diese Reaktionen sehr selten. Außerdem darf Kinesiologie Tape nicht auf verletzter oder geschädigter Haut (z. B. bei Wunden oder Hauterkrankungen wie Neurodermitis oder Psoriasis) aufgebracht werden.

Ein anderer Grund, vom Rücken tapen abzuraten ist, wenn die Ursache der Schmerzen ungeklärt ist oder die Diagnose Bandscheibenvorfall gestellt wurde. Im ersten Fall und wenn Rückenschmerzen schon eine längere Zeit bestehen, sollte die Ursache unbedingt ärztlich abgeklärt werden. Bei einem Bandscheibenvorfall sind oft ärztliche Behandlungsmaßnahmen notwendig, die von verschriebener Physio- und Sporttherapie bis hin zur Operation reichen können.

Die dargestellten Wirkmechanismen und Wirkungen von Kinesiologie Tapes basieren auf möglichen Tendenzen in Studien, Einzelfallberichten und Erfahrungswerten. Sie sind nicht durch gesicherte wissenschaftliche Erkenntnisse belegt. Die beschriebenen Techniken sind gängige Applikationen und dienen nur als Leitfaden. Wende dich an ärztliches oder physiotherapeutisches Fachpersonal, um die bestmögliche Methode für dein spezifisches Problem zu besprechen oder wenn deine Symptome bestehen bleiben.

Bitte beachte, dass die auf dieser Website gegebenen Tipps und Ratschläge mit großer Sorgfalt zusammengestellt wurden, aber keinesfalls eine medizinische Beratung und Behandlung ersetzen können. Wenn du dir eine Verletzung zugezogen hast oder vermutest, suche ärztliches Fachpersonal auf und befolge den ärztlichen Rat, unabhängig davon, was du auf dieser Website erfahren hast. Lasse dir von ärztlichem oder physiotherapeutischem Fachpersonal die richtige Taping-Technik zeigen. Die Informationen dieser Website sind nicht als Grundlage für eine Selbstdiagnose, -behandlung und -medikation gedacht. Lies bitte immer die Anwendungshinweise bzw. Packungsbeilagen unserer Produkte sorgfältig durch und halte diese ein.

Für weitere Informationen über unsere Produkte kontaktiere uns bitte über die Hansaplast-Hotline 040 / 4909 7570 (Mo.-Fr. 8.00 - 18.00h) oder per E-Mail unter Hansaplast@Beiersdorf.com.