Was hilft bei Sprunggelenkschmerzen?

Schmerzen, die den Bereich um die Fußknöchel betreffen, stellen oft eine erhebliche Einschränkung im täglichen Leben dar. Erfahren Sie mehr über die Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten von Sprunggelenkschmerzen.

Eine Verletzung des Sprunggelenks ist vor allem Sportlern nur allzu schmerzlich bekannt. Die Schmerzen rühren oft von Haltungen, die über eine längere Zeit am Stück oder immer wieder eingenommen werden (zum Beispiel falsche Laufbewegungen) oder von einer akuten Verletzung, wie beispielsweise dem Umknicken im Fußgelenk. Wir zeigen Ihnen, worauf Sie bei Schmerzen im Sprunggelenk achten müssen und wie Sie sie lindern können.

Das Sprunggelenk sitzt zwischen Unterschenkel Fuß und wird oft mit dem Fußknöchel gleichgesetzt, was im Grunde nicht falsch ist, da dieser aus unterschiedlichen Knochen besteht, die zum Sprunggelenk gehören. Der obere Teil des Gelenks macht gleichzeitig den unteren Teil von Schien- und Wadenbein aus. Der untere Teil geht vom Sprungbein (im Fuß) aus. Das Sprunggelenk bildet den Innen- und Außenknöchel und wird von Bändern und Sehnen gestützt und stabil gehalten. Es ermöglicht das Abrollen des Fußes und Bewegungsabläufe in Fuß und Wade. Außerdem federt es den Gang ab und trägt somit beim Stehen und Gehen fast das gesamte Körpergewicht.

Sprunggelenkschmerzen können unterschiedliche Ursachen haben, die häufigste ist jedoch eine Sportverletzung. Den meisten Ursachen können Sie durch regelmäßiges Mobilisieren und angemessenes Stabilisieren beim Sport präventiv entgegenwirken. Typischerweise zieht man sich eine Verletzung des Sprunggelenks zu bei Sportarten wie:

• Volleyball
• Basketball
• Handball
• Turnen
• Fußball
• Hockey

zu.

Die meisten dieser Sportarten erfordern häufiges Springen, schnelle Schrittabfolgen und abruptes Starten und Stoppen. Bei solchen Bewegungen werden die Sprunggelenke stark beansprucht. Ein falsches Aufkommen oder ein Fehltritt – schon knickt der Knöchel schmerzhaft um. Doch auch im Alltag kann es passieren, dass man mit dem Fuß ungünstig aufkommt oder das Gelenk versehentlich verdreht. Dann geben die Symptome Aufschluss über die Ursache der Schmerzen.

Die hier aufgelisteten Verletzungen und Erkrankungen sind teilweise auch für andere Gelenke typisch und verursachen dort ähnliche Beschwerden. So sind zum Beispiel Knieschmerzen oder Schmerzen im Handgelenk ebenfalls oft Folge von Bruch, Bänderdehnung oder -riss. 

Symptome im Überblick:

• Ziehender oder stechender Schmerz im Fußknöchel
• Schwellung und Rötung im Bereich des Knöchels
• Schmerzen beim Auftreten
• Bewegungseinschränkungen des Fußapparats
• Schonhaltung

Bei anhaltenden Beschwerden oder schweren Verletzungen können sich die Symptome verschlimmern:

• Das Auftreten ist nicht mehr möglich
• Das Gelenk wird steif

Je nachdem, welche Auslöser zugrunde liegen, können Sie auf unterschiedliche Weise gegen Schmerzen im Sprunggelenk angehen. Bei einer Arthrose sind die Schmerzen denen einer chronischen oder akuten Bänderdehnung ähnlich. Haben Sie eine akute Verletzung erlitten, sollten Sie zuerst die P.E.C.H.-Regel anwenden und das Gelenk so lange kühlen, bis die Schmerzen nachlassen und eine eventuell aufgetretene Schwellung abgeklungen ist. Weitere Informationen zur Behandlung akuter Verletzungen erhalten Sie in unserem Artikel „Kühlen oder wärmen bei Sportverletzungen?“.

Liegt eine ernsthafte Verletzung vor, muss die Einschätzung und Behandlung durch einen (Fach-)Arzt erfolgen. Wenn Sie unsicher über die Ursache Ihrer Schmerzen sind, sollten Sie ebenfalls einen Arzt aufsuchen.

Eine Fußgelenk-Bandage schützt und stabilisiert das Sprunggelenk beim Trainieren und lindert Schmerzen, die beispielsweise durch Überbelastung und Verletzungen des Gelenks entstehen. Auch bei einer Arthrose ist eine Bandage zur Entlastung hilfreich.

Mithilfe des Kinesiologie Tapes von Hansaplast Sport lassen sich schmerzende Gelenke so stabilisieren, dass das Verletzungsrisiko verringert wird. Auch bereits bestehende Schmerzen im Fuß- bzw. Sprunggelenk können durch das Anbringen von Tape gelindert werden. Zur korrekten Applikation beachten Sie bitte unsere Packungsbeilage (Download PDF) oder bitten Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten um Hilfe.

Hinweis: Die dargestellten Wirkmechanismen und Wirkungen von Kinesiologie Tapes basieren auf möglichen Tendenzen in Studien, Einzelfallberichten und Erfahrungswerten. Sie sind nicht durch gesicherte wissenschaftliche Erkenntnisse belegt.

Als vorbeugende Maßnahme gegen Verletzungen und Schmerzen der Sprunggelenke können Kompressionen beim Sport sinnvoll sein. Die Compression Socks von Hansaplast Sport helfen, die Durchblutung zu verbessern, was die Leistungsfähigkeit beim Sport steigert und die Muskeln und Gelenke vor vorzeitiger Ermüdung schützt. Sie tragen außerdem zur Regeneration der Muskulatur nach dem Sport bei, was wiederum Muskel- und Gelenkschäden vorbeugt.

Ein paar einfache Übungen können Schmerzen lindern und ihnen sogar vorbeugen. Durch regelmäßiges Mobilisieren und Trainieren der Sprunggelenke kann zudem der Heilungsprozess einer Arthrose unterstützt und deren verfrühter Entstehung vorgebeugt werden.

Bitte beachten Sie, dass diese Ratschläge die Untersuchung beim Arzt nicht ersetzen können. Wenn Sie sich verletzt haben oder Schmerzen haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, um die bestmögliche Methode für Ihre Behandlung zu besprechen oder wenn Schmerzen und andere Symptome bestehen bleiben.

Für weitere Informationen zu Hansaplast-Produkten rufen Sie bitte unsere Hotline unter folgender Nummer an: 040 - 4909 7570 montags bis freitags von 8.00 bis 18.00 Uhr (14 cent/Min. aus dem deutschen Festnetz).