Ob Profi- oder Hobbysportler*in, vor kleineren Verletzungen ist niemand gefeit. Doch mit den Maßnahmen der PECH-Regel zur Ersten Hilfe nach Sport- (und akuten Gelenks)-verletzungen kannst du dafür sorgen, dass daraus möglichst keine große Sache wird und du schnell wieder einsatzfähig bist.
Was ist die PECH-Regel für Sportverletzungen?
Die PECH-Regel (auch PECH-Schema) ist im Sport eine Merkhilfe für Maßnahmen zur Erstversorgung nach akuten Verletzungen. „P-E-C-H“ steht als Abkürzung für die Begriffe „Pause“, „Eis“, „Compression“, und „Hochlagern“. Sie wird vor allem bei Muskel- und Gelenkverletzungen angewandt. Im englischsprachigen Raum wird vom RICER-Prinzip gesprochen. RICER steht für Rest (Pause), Ice (Eis), Compression (Kompression), Elevation (Hochlagerung) und Referral (Überweisung, ggf. Besuch in einer orthopädischen Praxis).
So merkst du dir die PECH-Regel
P: Pause
E: Eis
C: Compression
H: Hochlagern
Wie funktioniert die PECH-Regel?
Die PECH-Regel beinhaltet vier einfach umzusetzende Maßnahmen, welche du anwenden kannst, falls du dir beispielsweise eine Muskel-, Bänder- oder Sehnenverletzung oder eine Prellung zuziehen solltest.
Wichtig: Du solltest in jedem Fall eine fachärztliche Praxis aufsuchen, um feststellen zu lassen, ob die Verletzung (z. B. eine Prellung oder Zerrung) harmlos ist oder ob neben der Anwendung der Maßnahmen nach dem PECH-Schema weitere Behandlungsschritte angeraten sind. Bitte bedenke, dass die Hinweise und Tipps auf dieser Website weder ärztlichen Rat noch eine fachliche Diagnose ersetzen können.
Wann sollte die PECH-Regel angewendet werden?
Die Erste-Hilfe-Maßnahmen der PECH-Regel können im Allgemeinen bei allen Sportverletzungen angewendet werden. Dazu gehören zum Beispiel:
- Blutergüsse
- Bänderdehnung
- Bänderriss
- Muskelfaserriss
- Meniskusriss
- Muskelzerrungen
- Prellungen
- Verrenkungen
- Verstauchungen
Die Erstversorgung einer der oben genannten Verletzungen ist sehr wichtig, weil sich eine schnelle Versorgung positiv auf den Heilungsverlauf auswirken kann.
Wann darf die PECH-Regel nicht angewendet werden?
Bei schweren Verletzungen wie Knochenbrüchen oder offenen Wunden stehen anstelle der PECH-Regel andere Erste-Hilfe-Maßnahmen im Vordergrund: Stelle den verletzten Körperteil ruhig, begib dich schnellstmöglich in ärztliche Behandlung oder rufe einen Krankenwagen (112). Wichtig ist auch, dass neben dem Bruch oder der Wunde auch ein möglicher Schock behandelt werden muss.
Bitte beachte, dass die auf dieser Website gegebenen Tipps und Ratschläge mit großer Sorgfalt zusammengestellt wurden, aber keinesfalls eine medizinische Beratung und Behandlung ersetzen können. Wenn du ein gesundheitliches Problem hast oder vermutest, suche ärztliches Fachpersonal auf und befolge den ärztlichen Rat, unabhängig davon, was du auf dieser Website erfahren hast.
Liegt eine ernsthafte Verletzung vor, muss die Einschätzung und Behandlung durch einen Facharzt/eine Fachärztin erfolgen. Wenn du unsicher über die Ursache deiner Schmerzen bist, solltest du ebenfalls ärztliches Fachpersonal aufsuchen.
Werden die Beschwerden von Rötungen, Schwellungen, einer Überwärmung der Gelenke, anhaltenden oder schweren Schmerzen und/oder neurologischen Beschwerden begleitet (z. B. Taubheitsgefühle, Kribbeln) oder strahlen die Schmerzen in die Beine aus, sollte sofort ärztliches Fachpersonal aufgesucht werden.
Die Informationen dieser Website sind nicht als Grundlage für eine Selbstdiagnose, -behandlung und -medikation gedacht.
Lies bitte immer die Anwendungshinweise bzw. Packungsbeilagen unserer Produkte sorgfältig durch und halte diese ein.
Für weitere Informationen über unsere Produkte kontaktiere uns gerne über die Hansaplast-Hotline 040 / 4909 7570 (Mo.-Fr. 8.00 - 18.00h) oder per E-Mail unter Hansaplast@Beiersdorf.com.
