Ob Profi- oder Hobbysportler, vor kleineren Verletzungen ist niemand gefeit. Doch mit den Erstversorgungs-Maßnahmen der P-E-C-H-Regel können Sie dafür sorgen, dass daraus auch wirklich keine große Sache wird und Sie schnell wieder einsatzfähig sind.
Pech-Regel bei Sportverletzungen
Die P-E-C-H-Regel ist eine Merkhilfe für Maßnahmen zur Erstversorgung nach Sportverletzungen. „PECH“ steht als Abkürzung für die Begriffe „Pause“, „Eis“, „Compression“, und „Hochlagern“. Sie wird vor allem bei Muskel- und Gelenkverletzungen angewandt. Im englischsprachigen Raum wird vom RICER-Prinzip gesprochen. RICER steht für Rest (Pause), Ice (Eis), Compression (Kompression), Elevation (Hochlagerung) und Referral (Überweisung, ggf. Arztbesuch).
P: Pause
E: Eis
C: Compression
H: Hochlagern
Wie funktioniert die PECH-Regel für Sportler?
Wichtig:
Sie sollten in jedem Fall einen Arzt aufsuchen, um untersuchen zu lassen, ob die Verletzung (z. B. eine Prellung oder Zerrung) harmlos ist oder ob weitere Behandlungsschritte angeraten sind. Bitte bedenken Sie, dass die Hinweise und Tipps auf dieser Website weder ärztlichen Rat noch eine fachliche Diagnose ersetzen können.
Wann sollte die Pech-Regel für Sportler angewendet werden?
Die Maßnahmen der Pech-Regel können in der Regel bei allen Sportverletzungen angewendet werden. Dazu gehören zum Beispiel:
- Blutergüsse
- Bänderdehnung
- Bänderrisse
- Muskelrissen
- Muskelzerrungen
- Prellungen
- Verrenkungen
- Verstauchungen
Wann darf die Pech-Regel nicht angewendet werden?
Bei schweren Verletzungen wie Knochenbrüchen, stehen andere Erste-Hilfe-Maßnahmen im Vordergrund: Stellen Sie den verletzten Körperteil ruhig, begeben Sie sich schnellstmöglich in ärztliche Behandlung oder rufen einen Krankenwagen (112). Wichtig ist auch, dass neben dem Bruch auch ein möglicher Schock behandelt werden muss.
Wichtig: Bitte beachten Sie, dass keiner der hier erteilten Ratschläge die Untersuchung und Beratung durch einen Arzt ersetzen kann.
