Die richtige Übung nach dem Laufsport

Die Übung Schritt für Schritt

1. Ziel: Dehnung vorderer Oberschenkel für weniger Beschwerden mit der Lendenwirbelsäule.
   Eine wichtige Übung nach Sportarten mit hoher Beinbelastung (Laufen, Fußball, Tennis...)
2. Ausgangsposition: Diese Übung führen Sie im Stand durch.
   Durchführung: Die linke Hand umfasst das linke Sprunggelenk. Jetzt ziehen Sie das Hüftgelenk in die Streckung, sodass der vordere linke Oberschenkel spürbar gestreckt wird. Spannen Sie den Bauch an und halten Sie diese Position 20 – 30 Sekunden.
   Wiederholen Sie die Übung 3 x je Seite.