Yoga ist bekanntlich ein perfektes Workout – aber das nicht nur für Ihr allgemeines Körpergefühl. Auch Ihre Füße können gezielt davon profitieren. Ihre Füße mit ein paar Fuß-Yoga-Übungen regelmäßig aufzulockern und zu dehnen wird nicht nur mit mehr Beweglichkeit belohnt, sondern stärkt auch Muskulatur und Knöchel. Mit unkomplizierten Fuß-Yoga-Übungen und gezielter Pflege können Sie dafür sorgen, dass Ihre Füße das ganze Jahr über in Top-Form bleiben!
Füße im Gleichgewicht - so geht‘s
Natürlich sollte man seine Zehen und Füße immer in Bestform halten. Und das nicht nur optisch. Bloß ab und zu ein bisschen Pediküre reicht da nicht aus. Regelmäßige Fußmassagen sind gut geeignet, um die Durchblutung zu fördern. Gymnastik- oder Yoga-Übungen für die Füße sind noch besser, da Sie dadurch nicht nur Muskulatur und Beweglichkeit Ihrer Füße trainieren, sondern gleichzeitig etwas für Ihr Gleichgewichtsgefühl und Bodenhaftung tun. Das wiederum zeigt sich in Ihrem Gang, Ihrer Körperhaltung und Ihrer Standfestigkeit. Am besten also gleich loslegen – es ist ganz einfach!
Zehen mit Fingern auseinander spreizen
Setzen Sie sich auf einen Stuhl, schlagen Sie die Beine übereinander und legen Sie einen Fuß in die Hand der gegenüberliegenden Seite. Dehnen Sie nun die Zehen, indem Sie die Finger der anderen Hand erst durch die Zehenzwischenräume führen und dann spreizen. Beim anderen Fuß wiederholen. So wird die Muskulatur der Zehen gedehnt. – Da diese Dehnung für die Zehen ungewohnt ist, kann dies am Anfang etwas schwerfallen, aber durch kontinuierliche Übung wird der Widerstand geringer. Bleiben Sie dran!
Fuß über den Ballen kreisen
Eine Übung im Stand: Stellen Sie das rechte Bein hinter sich, wobei Sie den rechten Fuß mit der Oberseite der Zehenreihe in den Untergrund drücken. Dabei zeigt die Ferse nach oben, der Fuß bildet einen Halbmond. Bewegen Sie den Fuß nun kreisförmig; die Zehen bleiben auf dem Boden. Übung in beide Richtungen ausführen. Dann Bein wechseln. Die Bewegung fördert die Durchblutung und den Energiefluss in den Füßen sowie Ihre Standfestigkeit.
Zehen-Hocke
Hocken Sie sich in den Fersensitz, Hände auf den Boden unterhalb der Schulter aufgestellt. Nun das Körpergewicht nach oben drücken, indem Sie auf die Zehen gehen. Langsam die Fersen herunterrollen und den ganzen Fuß wieder absetzen. Wiederholen Sie die Übung ca. 10 mal. Fuß- und Knöchelmuskulatur werden so gestärkt, die Beine gekräftigt, die Beweglichkeit in Knöchel- und Fußgelenken gleichzeitig gefördert.Zwei gegen Hornhaut:
Gesunde Füße sind natürlich hornhaut-frei und sollten auch auf der Yoga-Matte gepflegt aussehen. Diese zwei Produkte helfen Ihnen zu geschmeidigen, hornhautfreien Füßen – in zwei einfachen, aber effektiven Schritten.
*Quelle: Dermatologische Anwendungsstudie mit 33 Teilnehmern, 91 % der Anwender bestätigen, dass die Creme die Haut bereits nach 4 Tagen spürbar weich und geschmeidig macht.
Gesunde, schöne Füße: Vier Tipps für den Alltag
Geben Sie lästiger Hornhaut keine Chance – kümmern Sie sich regelmäßig um Ihre Füße. Hier sind ein paar Tipps, die Sie im Alltag befolgen sollten. (Lesen Sie hierzu auch: Soforthilfe: Trockene Füße und Hornhaut).
Wir möchten Sie darauf aufmerksam machen, dass alle o.g. Tipps und Ratschläge mit Sorgfalt zusammengestellt wurden, aber keineswegs medizinische Beratung und Behandlung ersetzen können. Sollten Sie ein gesundheitliches Problem haben oder vermuten, suchen Sie auf jeden Fall einen Arzt auf und folgen Sie seinem Rat unabhängig von den Informationen, die Sie auf dieser Webseite erhalten haben.
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