Fußpflege: Die besten Tipps für schöne Füße

Unsere Füße sind komplexe Gebilde: Sie bestehen aus über 20 Knochen, über 100 Bändern und zig verschiedenen Muskeln. Der Fuß ist tagtäglich einer hohen Belastung ausgesetzt – er ist der höchstbelastete Abschnitt unseres Bewegungsapparates. Dabei gehen wir im Laufe unseres Lebens – rein rechnerisch gesehen – ungefähr dreimal um die ganze Erde, also 160.000 Kilometer.

Als Schutz vor Beanspruchung – zum Beispiel Druck und Reibung – bilden die Füße häufig Hornhaut aus. In vielen Fällen können daraus Verhärtungen und gelbliche Stellen entstehen, insbesondere wenn die Haut nicht ausreichend gepflegt wird. Das ist nicht nur unschön, sondern kann mit Pech auch zu Schrunden und Hühneraugen führen – und das bedeutet irgendwann auch unangenehme Schmerzen. Darüber hinaus können Erreger ein-dringen, Fuß- und Nagelpilz drohen. Mit den richtigen Tipps für schöne Füße kannst du den Problemen vorbeugen. Dabei steht die gründliche Pflege der Füße an erster Stelle. In Kombination mit den richtigen Schuhen kann trockenen Füßen und Hornhautbildung vorgebeugt werden. Denn niemand wünscht sich trockene, raue, schuppige oder so-gar kranke Füße – nur gesunde Füße sind schöne Füße.

Für die Fußpflege zu Hause werden Cremes und Fußbalsame mit verschiedenen Wirkungen angeboten, wie z. B. pflegend, fetthaltig, kühlend, durchblutungsanregend oder auch desinfizierend. Bei feuchten Füßen können deodorierende Sprays und Fußpuder mit schweißhemmender Wirkung hilfreich sein. Allerdings solltest du immer darauf achten, dass deine Fußhaut so individuell wie deine Gesichtshaut ist. Unser Tipp für schöne Füße: Wähle die geeigneten Pflegeprodukte, abgestimmt auf die Bedürfnisse deiner Füße.

Trockene Füße, die vielleicht ein bisschen Hornhaut ausbilden, sehen vielleicht nicht so schön aus, sind im Grunde aber unproblematisch. Doch wenn die Haut an den Füßen über einen längeren Zeitraum trocken bleibt und die Hornhaut sich verdickt, kann es störend werden. Außerdem können sich bei weiterem Druck und Reibung Schrunden, Risse oder Hühneraugen bilden, die dann auch schmerzhaft sein können. Am besten, du lässt es gar nicht erst soweit kommen – Hansaplast bietet für jeden Hautzustand genau die richtige Pflege.

Die ersten Sonnenstrahlen wecken den Wunsch nach offenen Schuhen. Spätestens jetzt wird es Zeit, die Füße richtig zu pflegen und die Zehennägel auf Hochglanz zu polieren. Mit unserem Step-by-Step-Programm kannst du zuhause ganz einfach deine Füße in Höchstform bringen. Dies gilt nicht nur für Frauen, auch Männer können unsere Tipps für schöne Füße befolgen.

Schritt 1: Gönn dir regelmäßig ein Fußbad

An erster Stelle deiner Fußpflege sollte ein entspannendes und pflegendes Fußbad stehen. Verwende  Zusätze, wie Salz und Öle, um raue Stellen aufzuweichen und zu pflegen. Die Wärme des Fußbads regt den Blutfluss an und entspannt für die optimale Vorbereitung auf die anschließende Pflege. Das Wasser lässt die Haut etwas aufquellen, sodass die Pflege besser einziehen kann

Schritt 2: Verwende Peelings, um unschönen Verhornungen vorzubeugen

Abgestorbene, schuppige Haut sollte entfernt werden, da sie sonst hart, dick und auch rissig werden kann. Eine effektive und einfache Möglichkeit, dem vorzubeugen, ist eine gute Fußpflege, zum Beispiel mit einem Peeling. Abgestorbene Hornzellen werden sanft entfernt und das Peeling kann mit einer Fußmassage kombiniert werden. Prüfe regelmäßig, ob sich verstärkt Verhornungen oder Hühneraugen an deinen Füßen entwickeln, da diese sich sonst mit der Zeit beim Gehen schmerzhaft bemerkbar machen. Lies mehr über Schrunden und rissige Fersen.

Schritt 3: Hornhaut entfernen

Etwas Hornhaut an den Füßen ist ganz normal. Bei starken Verhornungen jedoch sollte zusätzlich zum Bimsstein gegriffen werden, um die Hornhaut mechanisch abzutragen. Noch besser geeignet sind Peelings oder hochprozentige Urea Cremes sowie das gelegentliche professionelle Entfernen der Hornhaut. Lies hier weitere Tipps, um Hornhaut effektiv zu entfernen.

Schritt 4: Täglich eincremen für schöne Füße

Creme deine Füße am besten zweimal täglich mit einer speziellen Fußcreme ein. Die effektiven pflegenden Eigenschaften von Urea-haltigen Cremes werden dir helfen, Hornhaut zu bekämpfen und deine Füße weich und geschmeidig zu halten. Mach die Anti Hornhaut-Pflege zum festen Bestandteil deiner alltäglichen Fußpflege, dann kannst du dich immer über gepflegte und gesunde Füße freuen.

Schritt 5: Verwende Fußmasken

Ähnlich wie die Gesichtshaut, braucht auch die Fußhaut ab und zu eine Maske, damit sie nicht trocken wird. Nach dem Fußbad sollten die Füße mit einer Extraportion Creme oder Öl versorgt werden. Anschließend einfach weiche Baumwoll-Socken darüber ziehen und die Fußmaske über Nacht einwirken lassen. Am nächsten Tag ist die Haut dann meist spürbar zart.

Schritt 6: Nägel pflegen

Nachdem die Fußhaut ausgiebig gepflegt wurde, solltest du auch deinen Nägeln etwas Gutes tun. Kürze die Nägel, sodass sie mit dem Zeh enden. Schneide oder knipse sie nicht zu kurz und entsprechend ihrer natürlichen Form, aber eher gerade als abgerundet, um eingewachsenen Zehnägeln vorzubeugen. Mit einer Feile kannst du dann die scharfen Kanten etwas bearbeiten. Anschließend kannst du die Nagelhaut mit Öl einweichen und dann zurückschieben für ein gepflegteres Erscheinungsbild. Achtung: Niemals die Nagelhaut abschneiden oder ganz entfernen!

Bei verstärkter Hornhautbildung ist ergänzend zur Pflege zuhause eine regelmäßige, medizinische Fußpflege bei einem Podologen oder einer Podologin zu empfehlen. Unser Tipp für schöne Füße: Besuche den Spezialisten einmal im Monat. Hier werden starke Verhornungen fachgerecht abgetragen, damit die Fußhaut nicht verletzt wird, und weitere gesundheitserhaltende Maßnahmen durchgeführt.

Bei der rein kosmetischen Fußpflege dagegen geht es eher um Schönheit und Wohlgefühl. Hier werden die Zehennägel gekürzt und mögliche Hornhaut an den Füßen mittels Peeling sanft entfernt. Weiter zählt zur kosmetischen Fußpflege: Nägel feilen, Nagelhaut sanft zurückschieben und entfernen, Nagellack auftragen (wenn gewünscht), cremen und massieren. Also alles, was sich gut anfühlt und für schöne Füße sorgt.

Wie bekommt man gesunde, schöne Füße? Neben der richtigen Pflege für die Füße, sind auch Ernährung und ein gesundheitsbewusster Lebensstil entscheidend für gepflegte Füße. Um gezielt gegen Trockenheit vorzugehen, beachte diese Tipps für schöne Füße:

Tipp 1: Nicht zu heiß duschen oder baden

Dusche und bade mit lauwarmem anstatt mit heißem Wasser, denn zu heißes Wasser kann Füßen die Feuchtigkeit entziehen. Du wirst sehen: Eine lauwarme Dusche wirkt mindestens genauso entspannend und wohltuend. Vermeide außerdem lang andauernde Duschen sowie lange Schaumbäder und duftende Seifen, diese können die Haut austrocknen.

Tipp 2: Pflege sauberen Umgang mit deinen Füßen

Trockne dir deine Füße nach dem Baden oder Duschen gründlich ab, besonders zwischen den Zehen, wo sich die Feuchtigkeit halten kann. Wechsle Socken und Handtücher regelmäßig und vor allem: Trage in Hotels, Schwimmbädern oder Thermen Badeschlappen. So kannst du lästigem Fußpilz vorbeugen.

 

Tipp 3: Bringe deine Füße in Bewegung

Übergewicht und Diabetes gelten als Risikofaktoren für die Füße. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung helfen dabei, dieses Risiko zu minimieren. Daneben kannst du auch mit spezieller Fußgymnastik die Fußmuskulatur trainieren.

 

Tipp 4: Viel trinken für schöne Füße

Nimm mindestens zwei Liter Wasser am Tag zu dir und iss Lebensmittel, die Omega-3 enthalten – zum Beispiel fetten Fisch, Leinsamen oder Walnüsse.

 

Tipp 5: Reduziere Alkohol und Koffein

Alkohol und Koffein wirken dehydrierend, versuche deshalb beide so gut es geht zu vermeiden, wenn du Wert auf schöne Füße legst.

 

Tipp 6: Lass deine Füße atmen 

Füße brauchen nicht nur angenehme und passende Schuhe, sondern auch welche, in denen sie atmen können – so vermeidest du übermäßiges Schwitzen und beugst Fußpilz vor. Neben dem richtigen Schuhwerk solltest du ab und zu auch barfuß laufen. Das stimuliert die Füße, stärkt das Immunsystem und kann gleichzeitig Verspannungen lösen.

Frau Sonja Krünholz ist Senior Scientific Advisor in dem Bereich Medical & Clinical Affairs Health Care bei der Beiersdorf AG. Als approbierte Apothekerin mit langjähriger Erfahrung in medizinisch-wissenschaftlichen Bereichen der Selbstmedikation weiß sie um die Bedeutung der Haut- und Fußpflege und wie wichtig das persönliche Engagement für die Heilung und Vorbeugung von Gesundheitsproblemen ist. Die aktive Beratung ist ihr daher besonders wichtig, sowie der Austausch mit Ärzten, Ärztinnen, Apotheker*innen und Verbraucher*innen.