Flexibel in der Wirbelsäule bleiben

Die Übung Schritt für Schritt

1. Ziel: Die Mobilisation der Drehung fördert die Beweglichkeit der gesamten Wirbelsäule. Das führt zu einer besseren Aufrichtung.
2. Ausgangsposition: Legen Sie sich zum Beginn der Übung auf die linke Seite.
3. Durchführung: Das rechte Knie ziehen Sie in Richtung Oberkörper, dann knicken Sie das Knie 90°. Den Unterschenkel legen Sie vor dem Körper ab, das Knie halten Sie mit der rechten Hand am Boden. Gleichzeitig drehen Sie den Oberkörper nach links. Den Arm dabei weit nach hinten oben strecken. Verweilen Sie in dieser Stellung 20 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 5 x zu jeder Seite.