Was hilft gegen Schmerzen im Handgelenk?
Handgelenkschmerzen sind unangenehm und schränken Betroffene im Alltag ein.
Schmerzen im Handgelenk können viele Auslöser haben – Sport oder Belastungen im Alltag, zum Beispiel durch tägliche Arbeit am Schreibtisch gehören zu den häufigsten. Doch auch Verletzungen von Muskeln, Bändern, Sehnen und Knochen sowie unterschiedliche Erkrankungen können Handgelenksschmerzen auslösen. Zum Glück gibt es einige einfache Maßnahmen, mit denen Betroffene Bewegungseinschränkungen und Schmerzen im Handgelenk selbst lindern können.
Tipp 1: Mit Handgelenkbandagen stabilisieren
Unterstützen Sie schmerzende Handgelenke, indem Sie eine Handgelenkbandage tragen. Diese helfen bei akuten ebenso wie bei chronischen Schmerzen. Die Handgelenkbandage mindert Schmerzen, stabilisiert und entlastet schmerzende, geschwächte und überlastete Handgelenke.
Tipp 2: Handgelenk abwechselnd ruhigstellen und mobilisieren
Bei Schmerzen durch Überlastung kann eine zusätzliche Stabilisierung des Handgelenks helfen. Mit einer selbsthaftenden Bandage können Sie das Handgelenk ruhigstellen, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Für eine schmerzfreie Mobilisierung sollten Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen und um Anleitung bitten.
Tipp 3: Gezielte Übungen gegen Schmerzen im Handgelenk
Gerade, wenn Sie im Büro oder Home Office am Schreibtisch sitzen, ist die Lockerung der Gelenke zwischendurch unverzichtbar. Die Übung, die wir in diesem Video zeigen, können Sie ohne Weiteres im Sitzen ausführen.
Schmerzen im Handgelenk können unterschiedliche Ursachen haben. Nachfolgend haben wir die häufigsten Ursachen für Handgelenkschmerzen für Sie zusammengefasst:
• Überbelastung oder Fehlhaltung, z. B. beim Sport oder am Arbeitsplatz
• Arthrose
• Sehnenscheidenentzündung
• Karpaltunnelsyndrom
• Verletzungen der Sehnen und Bänder
• Knochenbrüche, Verstauchungen oder Prellungen
Eine häufige Ursache für Handgelenkschmerzen ist die Überlastung beim Sport. Durch exzessives Training, falsche Ausführung oder Fehlhaltungen können Bänder und Sehnen überdehnt werden, sodass Betroffene Schmerzen im Handgelenk beim Drehen oder Aufstützen verspüren. Ein typisches Szenario für sportinduzierte Handgelenkschmerzen ist die Überlastung bei Liegestützen. Gerade Anfänger verspüren durch die ungewohnte Belastung Schmerzen im Handgelenk beim Aufstützen.