Schmerzen im Handgelenk können viele Auslöser haben – Sport oder Belastungen im Alltag, zum Beispiel durch tägliche Arbeit am Schreibtisch gehören zu den häufigsten. Doch auch Verletzungen von Muskeln, Bändern, Sehnen und Knochen sowie unterschiedliche Erkrankungen können Handgelenksschmerzen auslösen. Zum Glück gibt es einige einfache Maßnahmen, mit denen Betroffene Bewegungseinschränkungen und Schmerzen im Handgelenk selbst lindern können.
Tipp 1: Mit Handgelenkbandagen stabilisieren
Unterstützen Sie schmerzende Handgelenke, indem Sie eine Handgelenkbandage tragen. Diese helfen bei akuten ebenso wie bei chronischen Schmerzen. Die Handgelenkbandage mindert Schmerzen, stabilisiert und entlastet schmerzende, geschwächte und überlastete Handgelenke. Auch im täglichen Training können Hobby- und Profisportler von der stützenden Funktion einer Hansaplast Handgelenkbandage profitieren.
„Im Training trage ich meist Bandagen, damit man mehr Halt hat, das hilft einem schon extrem.“
Tipp 2: Handgelenk abwechselnd ruhigstellen und mobilisieren
Bei Schmerzen durch Überlastung kann eine zusätzliche Stabilisierung des Handgelenks helfen. Mit einer selbsthaftenden Bandage oder einer Elastischen Mullbinde können Sie das Handgelenk ruhigstellen, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Für eine schmerzfreie Mobilisierung sollten Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen und um Anleitung bitten.
Tipp 3: Gezielte Übungen gegen Schmerzen im Handgelenk
Gerade, wenn Sie im Büro oder Home Office am Schreibtisch sitzen, ist die Lockerung der Gelenke zwischendurch unverzichtbar. Die Übung, die wir in diesem Video zeigen, können Sie ohne Weiteres im Sitzen ausführen.
Die Anwendung von Tape gegen Schmerzen im Handgelenk ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Beschwerden zu lindern. Ein Tape im Handgelenk wird häufig bei einem instabilen oder überlasteten Handgelenk und Beschwerden durch Prellungen, Sehnenscheidenentzündung oder Karpaltunnelsyndrom empfohlen. Es gibt eine Vielzahl an Anlegetechniken je nach Ursache der Beschwerden.
Schmerzen im Handgelenk können unterschiedliche Ursachen haben. Nachfolgend haben wir die häufigsten Ursachen für Handgelenkschmerzen für Sie zusammengefasst:
Eine häufige Ursache für Handgelenkschmerzen ist die Überlastung beim Sport. Durch exzessives Training, falsche Ausführung oder Fehlhaltungen können Bänder und Sehnen überdehnt werden, sodass Betroffene Schmerzen im Handgelenk beim Drehen oder Aufstützen verspüren. Ein typisches Szenario für sportinduzierte Handgelenkschmerzen ist die Überlastung bei Liegestützen. Gerade Anfänger verspüren durch die ungewohnte Belastung Schmerzen im Handgelenk beim Aufstützen.
Auch Volleyballer kennen Schmerzen im Handgelenk. Hier kann es durch falsche Ballannahmen schnell zu Überdehnung oder sogar Bänderriss kommen.
Handgelenkverstauchungen oder Prellungen sind weitere, klassische Sportverletzungen, die sich oft mithilfe von Handgelenkbandagen oder Kinesiologie Tape selbst behandeln lassen.
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