Dehnung der Oberschenkel
Laufen oder Joggen belastet die Oberschenkel. Mit dieser Übung stretcht und stärkt man sie – durch Dehnung an der Innenseite
PROBLEMBEREICH BEINACHSENSTABILITÄT
Die Übung Schritt für Schritt
-
Ziel: Dehnung der Oberschenkel-Innenseite. Wichtig für alle Laufsportarten um die Beinachsenstabilität zu erhalten.
-
Ausgangsposition: Sie stehen breitbeinig im gegrätschten Stand.
Durchführung: Jetzt verlagern Sie ihr Körpergewicht auf die rechte Seite. Beugen Sie das rechte Knie, bis ein Ziehen an der linken Oberschenkel-Innenseite spürbar wird. In dieser Position halten Sie die Spannung 20-30 Sekunden.
Wiederholen Sie die Übung 3 x je Seite.