Eine Dehn-Übung für die Waden
Waden dehnen, aufwärmen und unangenehmen Krämpfen beim Laufen oder Joggen vorbeugen: Mit dieser Übung geht’s
PROBLEMBEREICH WADEN
Die Übung Schritt für Schritt
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Ziel: Dehnung der Wadenmuskulatur, um schmerzhafte Verspannungen und Krämpfe in den Waden nach sportlicher Aktivität zu vermeiden.
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Ausgangsposition: Sie stehen in Schrittstellung an einer Wand. Die Ferse des hinteren Beines bleibt auf dem Boden.
Durchführung: Bewegen Sie Becken und Oberkörper langsam nach vorn, bis die Wade spürbar gedehnt wird. Halten Sie die Endposition 20-30 Sekunden und gehen Sie zurück zur Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die Übung 3 x je Seite.