Brustmuskulatur dehnen - aufrechter sitzen
Doch eine gestärkte Brustmuskulatur kann man rundem Rücken durch vieles Sitzen gezielt entgegenwirken – diese Übung für bessere Haltung hilft!
PROBLEMBEREICH SCHIEFE BRUSTWIRBELSÄULE
Die Übung Schritt für Schritt
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Ziel: Dehnung der Brustmuskulatur
Fördert die Streckung der Brustwirbelsäule und erhält die Flexibilität des Brustmuskel für den Erhalt einer aufrechten Sitzposition -
Ausgangsposition: Diese Übung können Sie gut an einem Türrahmen durchführen.
Nehmen Sie eine Schrittstellung ein und drücken Sie Ihren rechten Unterarm im 90° Winkel gegen den Türrahmen. -
Durchführung: Jetzt richten Sie sich vom Brustbein her auf und drücken sich mit dem ganzen Körper langsam nach vorn bis es im Brustmuskel zieht. Die Spannung halten Sie 20-30 Sekunden. Danach wechseln Sie die Seite.
Wiederholen Sie diese Übung 3x.