Eine Übung gegen runden Rücken

Diese Übung gegen den runden Rücken verhindert die klassischen Schreibtisch-Nackenschmerzen. Zwischendurch einfach mal auf dem Bürostuhl machen!

PROBLEMBEREICH NACKEN

Die Übung Schritt für Schritt

  1. Ziel: Fördert eine verbesserte Haltung und lindert Schulter- und Nackenbeschwerden.
    Mediathek — Übung zur Stärkung der Halsmuskulatur
  2. Ausgangsposition: Sie sitzen auf einem Stuhl, die Hände sind im Nacken verschränkt. Ihr Rücken ist leicht gegen die Lehne gedrückt.
    Mann sitzt mit im Nacken verschränkten Händen auf Stuhl
  3. Durchführung: Jetzt strecken Sie die Brustwirbelsäule entlang der Rückenlehne und darüber hinaus nach hinten. Halten Sie die Position für 10 Sekunden.
    Wiederholen Sie die Übung 3 x.
    Mann sitzt mit im Nacken verschränkten Händen auf Stuhl
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Bitte fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eines dieser Übungsprogramme beginnen. Sobald Ihr Arzt sein Einverständnis gegeben hat, üben Sie die Bewegungen langsam aus und brechen Sie ab, falls Beschwerden oder Schmerzen auftreten. Wenn Sie sich überanstrengen, gönnen Sie sich auch Erholungspausen.

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