Eine Übung gegen runden Rücken
Diese Übung gegen den runden Rücken verhindert die klassischen Schreibtisch-Nackenschmerzen. Zwischendurch einfach mal auf dem Bürostuhl machen!
PROBLEMBEREICH NACKEN
Die Übung Schritt für Schritt
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Ziel: Fördert eine verbesserte Haltung und lindert Schulter- und Nackenbeschwerden.
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Ausgangsposition: Sie sitzen auf einem Stuhl, die Hände sind im Nacken verschränkt. Ihr Rücken ist leicht gegen die Lehne gedrückt.
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Durchführung: Jetzt strecken Sie die Brustwirbelsäule entlang der Rückenlehne und darüber hinaus nach hinten. Halten Sie die Position für 10 Sekunden.
Wiederholen Sie die Übung 3 x.