Verspannte Halsmuskulatur lockern
Langes Sitzen und Stress führen leicht zu Verspannungen – diese Schreibtischübung lockert sie!
PROBLEMBEREICH SCHULTER-NACKENBEREICH
Die Übung Schritt für Schritt
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Ziel: Dehnung der verspannten Halsmuskulatur. Hilft gegen Kopfschmerz und löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich.
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Ausgangsposition: Sie sitzen aufrecht auf einem Stuhl.
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Durchführung: Führen Sie das Kinn zum Kehlkopf, dabei richten Sie den Blick nach vorn. Dann neigen Sie den Kopf zur rechten Seite, dabei schieben Sie die linke Schulter leicht nach unten und richten die linke Hand auf, bis die Handinnenflächen parallel zum Boden zeigen. Abschließend führen Sie den Blick zur rechten Schulter. Halten Sie die Spannung für 20 – 30 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite.
Wiederholen Sie die Übung 2 x.