Gegen Verspannungen in der Wirbelsäule
Sie wollen mal wieder etwas für Ihre Wirbelsäule tun? Die folgende Übung fordert und kräftigt sie im oberen Bereich gleichermaßen
PROBLEMBEREICH SCHLECHTE HALTUNG
Die Übung Schritt für Schritt
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Ziel: Kräftigung der Brustwirbelsäule. Diese Übung beugt schmerzhaften Verspannungen im Bereich der Wirbelsäule vor.
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Ausgangsposition: Richten Sie sich im Kniestand ein. Bewegen Sie den Oberkörper weit nach vorn und halten Sie dabei das Gleichgewicht.
Durchführung: Sie halten die Arme parallel zum Oberkörper und strecken sie nach hinten. Nun ziehen Sie die Schulterblätter zusammen. Die Handfächen drehen sich automatisch nach außen, kurz halten, dann zurück zur Ausgangsstellung.
Praktizieren Sie 3 x 10 Wiederholungen.