Streckung der Lendenwirbelsäule
Tun Sie etwas für Ihre Haltung. Mit dieser kleinen, aber effektiven Übung, die die Lendenwirbelsäule anspricht, bleiben Sie am Ball
PROBLEMBEREICH GEBEUGTE HALTUNG
Die Übung Schritt für Schritt
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Ziel: Die Streckung der Lendenwirbelsäule. Die Übung gleicht eine nach vorn gebeugte Fehlhaltung aus und dehnt die oft verkürzte Bauchmuskulatur.
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Ausgangsposition: Sie starten aus der Bauchlage, die Ellenbogen liegen am Körper.
Durchführung: Jetzt stützen Sie sich auf Ihre Unterarme und drücken Ihren Oberkörper nach oben. Der Bauch bleibt am Boden. Diese Position halten Sie 20 Sekunden, dann legen Sie den Oberkörper behutsam wieder ab.
Wiederholen Sie diese Übung 5 x.