Mobilere Brustwirbelsäule für bessere Haltung
Flexiblere Haltung kann man trainieren! Zum Beispiel mit dieser Übung für die Brustwirbelsäule. Bringt: präsenteres, selbstbewussteres Auftreten sowie besseres Körpergefühl
PROBLEMBEREICH GEBEUGTE HALTUNG
Die Übung Schritt für Schritt
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Ziel: Mobilisation und Kräftigung der Brustwirbelsäule für eine bessere Aufrichtung.
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Ausgangsposition: Gehen Sie in den Päckchensitz. Der Oberkörper ruht auf den Oberschenkeln, das Gesäß ist auf den Fersen abgelegt, die Arme liegen neben dem Körper.
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Durchführung: Richten Sie sich langsam auf und heben Sie zuerst das Gesäß an und strecken Sie den Oberkörper nach vorne. Ziehen Sie dabei die Schulterblätter nach hinten zusammen. Diese Ganzkörper- spannung halten Sie 5 Sekunden und gehen dann in die Ausgangsstellung zurück.
Praktizieren Sie 3 x 10 Wiederholungen.