Vorbeugung

Die beste Heilung ist die Vorbeugung. Stellen Sie sicher, dass eine alte Verletzung komplett verheilt ist, bevor Sie wieder mit dem Sport anfangen.
Kontaktieren Sie im Zweifelsfall einen Physiotherapeuten oder Arzt.

Tipps für die Prävention von Sportverletzungen

• Nehmen Sie sich Zeit zum Aufwärmen. Dehnen Sie Ihre Arme und Beine mit einfachen Übungen.

• Die Sportschuhe und die Socken sollen perfekt sitzen. Wählen Sie bequeme, warme und trockene Sportbekleidung.

• Wenn nötig, schützen Sie Fußgelenke und Knie mit Tape oder Bandagen.

• Überfordern Sie nicht Ihren Körper. Machen Sie Pausen und steigern Sie Ihre Leistung nach und nach.

• Trinken Sie viel Wasser.

• Wenn Sie einen stechenden Schmerz an der zuvor verletzten Stelle spüren, machen Sie unbedingt eine Pause.

• Gönnen Sie Ihren Muskeln eine Entspannung zwischen den Trainingseinheiten.